どうもこんにちは！今回は気付けば深夜…という人にお届けする、夜にダラダラしないために持つべきマインドについて書いていきたいと思います。

私自身もこの問題で悩んでいましたが、今から書いていく方法で解決することができました。

そもそもヒトには朝型と夜型があります。

この特性というのは遺伝的に決まっており、無理やりこの適したサイクルを壊して朝型、夜型を入れ替えるのはあまり得策ではないと思います。

今から書いていく内容で「どうもこの方法は私には向いていないようだ」と感じたら、自分の判断でやめるかやめないかを判断してくださいね☆

そもそもなぜ夜更かししてしまうのか、これはみなさんいろいろな理由があると思いますが主に2つの原因があると思います。

一つは仕事、勉強、ゲームなどやりたいこと、やらなきゃいけないことがたくさんあるから。

このやらなきゃいけないことをほっぽりだして寝てしまうことが怖いから夜更かししてしまうのだと思います。

もう一つの原因は、ダラダラと過ごしてしまううちに「気付いたら午前5時…」というジャンクパターンです。

この両方ともに共通することですが、とにかくダラダラと時間を浪費してしまうことです。

これはなぜかというと、夜という時間帯が無限に感じられるという心理状態にあります。

どうしても夜は「この時間に寝る」という制限がないと無限の時間のように感じられます。

ここで朝型生活を手に入れる方法、スバリ、やるべきこと、やりたいことに制限時間をつけて、その制限時間を超過した場合、自分にペナルティをつける。

もしくは朝にやるという方法です。

私はこの記事を書いているのもそうですが、日々の勉強、遊びなどは何が何でも20時に切り上げるという時間制限をつけています。

そして仮に時間制限を超過した場合は、朝のゲームをその作業時間にあてています。

（たいてい超過して朝に作業しています笑）作業効率を上げるために自分な好きなBGMを用意しておくこともオススメします。

僕がいつも聞いているBGMチャンネルです。

https://www.youtube.com/user/NoCopyrightSounds

ぜひ参考にしてください！このBGMは歌がよかったり、ご紹介したチャンネルのようなサウンドだけのものがよかったり、あうあわないは個人差があると思います。

まとめ

いかがだったでしょうか、このマインドが私の夜更かしダラダラ生活を変えてくれました。

「なんだこんなことか」と思った方もいるかもしれません。

しかしこの「なんだこんなことか」を実現させるのが結構大変なんです。

しかしこのマインドを身に着ければ不必要な夜更かしを防止することができます。

私は21時にベッドに入り、3時30 分に起きるという生活を1年以上続けています。

この時間に寝るという方もいらっしゃるのではないでしょうか？私は平日であれば午前8時に家を出るのですが、8時まで5時間という十分な時間があります。

この時間で私はやらなければいけないことを終わらせています。

8時に絶対に家を出なければいけないという制限時間があるので、作業もはかどります。

夜にも制限時間、朝にも制限時間、時間を有効に使えないはずはありません。